主題：腰痛（下）
嘉賓：徐澤昌（註冊中醫）
主持：鍾溥敏
老人家才會容易腰酸背痛？少年，你太年輕了。近年潮流興起健身，不少嫩男都到健身室鍛鍊，不讓韓星專美，但太心急，姿勢不正確很容易受傷。特別是練腹肌時，沒有用腹肌力量卻錯用腰力，而身體張開角度太大都會加重腰部受力，長期積壓就會引致慢性或者急性腰痛。
腰痛切忌做運動 睡硬板床休息
首先，當有急性腰痛，即因外力如搬重物、運動拉傷而導致的腰痛，在腰部受傷的首數天，應減少活動，多臥床休息，睡硬板床也有助炎症的消散，椎間盤突出症的急性發作期也應避免運動。在急性發作期消失後，進人康復期的時候，應進行功能性鍛鍊，如飛燕點水等，可以增強腰部肌肉，穩定脊椎，預防復發。(急性與慢性腰痛之分)
必要時應該吃活血化瘀、通經絡的藥物，有止痛作用。除了慢性期腰痛外，急性期應立即求診，並以針灸先止痛，其後可以推拿、拔罐、中藥紓緩。長期腰痛者忌亂推拿，避免腰部傷處惡化。不想長期忍受腰痛折磨，中醫的針灸推拿可能幫到你，治療腰痛時常用的穴位包括腎俞穴、命門穴及大腸俞穴。「腰背委中求」，腰痛除了按摩腰部穴位之外，遠端的委中穴，即膝蓋背凹位筋中間，多按壓可疏通腰背經絡。
生冷食物凍飲損脾胃 影響腰患康復
腰痛屬於痹症，經絡不通則痛。多進食生冷食物傷脾胃，脾胃差就會令人的氣色差，影響人體對抗風寒濕邪堵塞經絡的問題。「腰為腎之府」，腰痛主要因為腎虛，因此補肝腎有助治腰痛。藥材方面主要將杜仲、川斷、懷牛膝與豬肉煲湯，適合老年人飲用。桑寄生，也有壯筋骨、補肝腎，祛風濕等功效，特別適合有風濕關節痛的人士飲用。
要預防腰痛，就要留意我們的坐姿及站姿，腰痛人士不宜久坐，亦不宜站立過久，不時走動，小幅度轉換姿勢，有助預防腰痛。進行較輕鬆的運動，如耍太極及游泳，都有助強壯腰部肌肉。此外，受傷後宜用熱敷，切忌讓腰受寒，因凍敷易讓寒邪進入腎部，令陽氣受損，局部循環降低，都會令腰痛難以痊癒。
撰文：張雅琳
編輯：鍾溥敏
