還記得上一次晚上11時上床睡覺是甚麼時候嗎？
香港人出名是夜貓子，長期睡眠不足，不但影響日間的工作效率，還增加患冠狀動脈心臟病的機會。要醒神，一杯接一杯的咖啡，還不及午睡片刻，效果更是晚間睡眠時間的三倍呢！
《黃帝內經‧靈樞》：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。」意謂人體陽氣最弱，或陰氣最盡之時應該睡眠休息，即晚上11時至凌晨1時（子時）陽氣已盡之時；上午11時至下午1時（午時）為陰氣最弱陽氣最盛的時候。由於子、午兩段時間為人體陰陽之氣交接轉換之時，最易感到疲倦，也最需要休息，否則容易耗散陰陽之氣。不僅在這段時間最易入睡，質素也最佳，所謂「子午覺」能「盜天地之生機」正是這個意思。
午時是心經（手少陰心經）循行的時間，氣血旺盛，有助調理心臟功能。心屬火，此時心火會上升，但隨着休息會下降，有利養陰養血，尤其夏季，夏屬火，更宜午睡，即使無法午睡，閉目養神、靜靜地坐着，減少勞動耗損流汗也有相同的功效。
因此，午睡的效果更相等於晚間睡覺時間的三倍，即午睡15分鐘等於晚上睡了45分鐘。不過，亦不宜過久，15至30分鐘最好，因為過了30分鐘，人體便會進入深睡期，此時醒來，又覺渾身疲倦，甚至頭痛，可能要花上一小時才能回復狀態工作；又或直接睡至60至90分鐘，完成一個睡眠周期吧！
養生之道「三寒兩倒七分飽」，「兩倒」即子午覺，養生就是如此簡單！
