小測試：
雙腳站立，任意抬起一隻腳至微微離地，雙手自然垂在兩旁或任意擺放，徐徐閉上眼睛，看能保持平衡多久？
測試結果：
可以站到一分鐘，恭喜你，身心健康！若站不到10秒鐘，則表示你的平衡感退化到六、七十歲了！
其實，人體的平衡感需要三種訊息來配合，即視覺、肌肉和內耳。視覺可提供身處位置的概念，肌肉能協調及支撐我們不同的姿勢，內耳中的前庭和半規管則負責人體動態和靜態的平衡感，即使閉上眼睛仍能感覺到移動。當我們的小腦接收到這三種訊息，便會進行整合，協調身體，維持平衡。假若送至腦部的訊息出了問題，或欠缺其中一種訊號都會影響平衡感。
因此，閉目單腳站立會比睜開眼難平衡。你不能靠眼睛和參照物之間的協調，只能靠肌肉和內耳的訊息，通過小腦對身體各個器官進行調節。中醫亦認為肢體的疾病，是臟腑與四肢百骸間的不和諧所致；相反，五臟六腑出現問題，也會影響身體的平衡力。
「閉目金雞獨立」要保持平衡，必須專注，保持放鬆，忌心亂浮躁，要抱元守一，心無旁鶩，意念集中在腳底。人的腳上有六條重要經絡通過，對應着五臟六腑，把氣血引向足底，有助改善高血壓、糖尿病、頸腰椎病等問題，還可治療小腦萎縮，防止中風和腦退化症等。據日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心的一項研究顯示，若無法完成20秒的金雞獨立的長者，中風的機會率較高，是大腦不夠健康或小血管出血。
不過，平衡感是可以鍛鍊的，開始時，每天練習一分鐘（如測試動作），持之以恒，直至能好好撐握閉目單腳站立的技巧，才延長至兩分鐘，或早午晚各一次，當頭重腳輕的感覺也沒有了，睡眠質素、記憶力和免疫力也會改善；平衡力好之餘，心境也會變得平靜淡定，和氣安祥。
