主題：肌肉抽筋
嘉賓：徐澤昌（註冊中醫師）
主持：鍾溥敏
英超球季又開鑼啦！足球賽上常看到球員會突然抽筋，表情扭曲狀甚痛苦，成因是肌肉突然收縮引致抽搐，與筋沒有直接關係。西醫會解釋為熱身不足，從中醫角度來看，抽筋還有其他原因。
抽筋三大原因 受寒肝弱氣血差
筋為經筋，有連接及約束骨骼作用，泛指所有筋、筋膜、韌帶等組織。「寒主收引」，抽筋主要因受寒及氣血虛弱所致，分以下四種：寒邪引起的「寒滯經絡」、由寒邪濕邪引起的「寒濕下主」、情緒引致的肝鬱血虛、氣血虛弱引發的，如孕婦的精血用以養胎，老人家都是抽筋高危一族，而年輕人運動過量致脫水、缺乏電解質也會容易抽筋。「肝主筋」，肝臟狀況不佳也會令經筋有阻障。
泡腳紓緩腳抽筋
為什麼抽筋位置常在腳？首先，因為腳及小腿的使用較頻密，容易疲累；其次，腳的血管距離心臟最遠，心臟不夠力輸送血液至雙腳微血管；另外，穿短褲短裙令腳及膝蓋位置受冷；最重要一點，寒濕之邪常聚在下肢，所以雙腳最易抽筋。正正因為半夜容易著涼，如踢被，冷氣正面吹向身體，所以半夜也容易出現抽筋的情況。醫師建議睡前可以熱水泡腳，按摩及熱敷，服用紅棗、龍眼肉、白芍及甘草等補血中藥也有幫助。
按壓腳後的穴位可即時紓緩腳抽筋：滕蓋後的凹陷位「委中穴」、「承筋穴」、「承山穴」及「飛揚穴」。
通菜性寒 「寒底」人士應少吃
要避免發生抽筋的痛苦情況，記得運動前做充足熱身，讓肌肉纖維打開，向身體發送預備運動的訊號，同時不要做過量運動，及定時飲水補充流失的水份。另外，曬太陽可增加鈣質吸收也可預防抽筋。
吃通菜是否會引致抽筋？通菜又名抽筋菜，性寒，所以在中醫角度看，兩寒相遇，「寒底」人士較容易抽筋。根據現代營養學，通菜含有高草酸，會搶走身體的鈣結合成草酸鈣，而身體缺少鈣就會引致抽筋。
偏平足的人也容易抽筋，因為足弓下陷會改變身體支點，增加小腿承受的力量，久而久之易對小腿造成勞損。很多時候，都市人常有胃、腸抽筋，同樣是「寒主收引」，少飲凍飲為妙。若果發現臉部抽筋，就有機會是中風先兆，如有全身抽筋的跡象，很大機會是肌肉痙攣或者是癲癇（發羊吊），就絕不能靠拉筋紓緩，必須立即送院治療。
撰文：鍾溥敏
