小寶寶還未懂腳踏實地前，總愛以足尖走路，跌跌碰碰，但對於成人來說，踮腳運動原來有助男士強腎益精、女士滋補元氣。
中醫常強調下肢血液循環的重要性，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經三條經絡均游走我們小腿內側，當我們踮腳站立或走路時，力量集中在前腳掌，小腿後部肌肉繃緊收縮，一擠一壓便能加速下肢血液循環，同時刺激到三陰交穴位，既能調肝補腎健脾，安神易眠，也可舒解小腿痠脹和靜脈曲張。
所謂踮腳，是指雙足並攏，前腳掌着地，腳跟提起至最大限度。當左右腳踮腳走路時，一隻腳掌着地，另一隻腳掌提起時便能放鬆，一收一放，每次擠壓出的血液相當於心臟脈搏的排血量。初次試做，若腳跟乏力，可以扶着椅子或靠牆踮腳站立，再放鬆腳跟着地，同樣是一緊一鬆便能收效。
