主題：治療瑜伽 （Part 1）
嘉賓：Rekha（瑜伽導師）
主持：鍾溥敏
瑜伽對身心益處多多，很多人也蠢蠢欲動，但年紀較大或者曾經受傷的人常常跟不上進度，又擔心勉強會觸及舊患，所以對瑜伽卻步。治療瑜伽（Yoga Therapy）動作簡單溫和，Rekha介紹的動作，主要針對容易勞損的部位，如肩頸、腰腹及背部，有如物理治療一樣有良好的修復作用。第一部份先介紹肩頸及腰腹的動作，快推介給身邊的長者！
【瑜伽教室】
頭肩頸
1. 頭頸伸展 (Neck Stretch)
頸是連接身體與腦部的重要通道，先進行頭部動作，分別向下、上、左、右轉動，為紓緩肩頸做好準備。
難易程度：★☆☆☆☆
注意：頭向下時，下巴貼胸膛。保持腰板挺直。
2. 轉動肩膊 (Shoulder Stretch)
分別以順時鐘及反方向轉動肩膊。
難易程度：★☆☆☆☆
注意：用鼻吸氣呼氣。
腰腹
3. 抱膝壓腹式 (Pressing Abdomen with Hugging Knees)
躺下抱單膝，另一隻腳伸直，分別完成左右腳，可抱緊雙膝。感受能量從下背沿脊椎而上至頸部，有助紓緩下背繃緊。
難易程度：★☆☆☆☆
注意：用力將膝抱實，緊貼胸膛。別縮緊肩膊。
4. 臥曲式 (Reclining Spinal Twist)
躺下曲膝，雙手放頭後，雙腳及頭部分別向反方面扭動至地面。有助紓緩腰背繃緊。
難易程度：★★☆☆☆
注意：雙手貼地，別縮緊肩膊。
撰文：鍾溥敏
鳴謝：Amico Studio
治療瑜伽 （Part 2）：
