主題：便秘
嘉賓：徐澤昌 （註冊中醫師）
主持：鍾溥敏
人生最基本要求「食得、瞓得、玩得及上廁所暢通」 ，但香港人很多時候睡不好，連上廁所也不能舒暢！其實便秘問題非常普遍，而且對生活造成很多困擾。
邪氣侵致實秘 氣血不足成虛秘
一般超過三日沒有排便就是便秘，若出現大便不暢通，要花很大力氣才能排便，或便量少，也屬便秘。便秘主要分實秘及虛秘兩大類，「邪氣盛則實，精氣奪則虛」，實秘由邪氣侵襲而成，有冷秘、熱秘及氣秘之分；凡是氣血不足，正氣虛弱而便秘者，均稱為虛秘，分氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘四種。不同體質、性別及年紀都有所影響，便秘成因有以下四點：
一、飲食習慣
多肉少菜低纖維的飲食習慣是最直接導致便秘的原因，喝水量不足也有影響。
二、情志因素
容易緊張，壓力大，未能放鬆心情，情緒差，胸口悶令肝失疏泄，不能產生便意成虛秘。
三、身體虛弱
陰血虧虛、水份不足，為虛秘。老人家及女士的肌肉量較少，力氣及氣血不足，也會造成便秘。
四、邪氣侵襲
由於人體的抗病能力低而得寒邪及熱邪所致實秘。
便秘積毒素 嚴重可灌腸
排便幫助身體排出毒素，便秘就會令毒素積聚體內，出現暗瘡、口乾、口臭的情況，長期無法排走毒素，更有可能導致本身患有高血壓的人士，排便時過份用力導致中風。
坊間有洗腸及服用瀉藥的方法，從前又有用番瀉葉焗水飲用，立即見效，但會令身體虛弱的人更虛弱，損傷正氣，而且有成癮性。中醫則會針對不同體質的人，以不同的方法幫助排便，問題嚴重的會以中藥進行灌腸，會在肛門灌進大黃溶液刺激蠕動。患有痔瘡的人更加要留意，太用力排便會對痔瘡產生壓力，造成破損。若發現大便有血，可能是乾硬的大便磨損腸道，嚴重的話，有可能是「鎖肛痔」，即大腸癌，應該立即找醫生檢查。
按摩腹部 刺激腸蠕動
徐醫師指，要預防便秘，可養成坐廁所習慣，培養便意，習慣性動作可令大腦發出信息，令大腸蠕動，形成有規律的生活習慣。另外香蕉、蜂蜜等有潤腸通便的作用，多喝水多吃菜，多做運動增加肌肉量，保持心情愉快也對排便非常有幫助。或可按壓腹部穴位，如中脘、天樞，早上或睡前，圍繞肚臍順時針按摩五至十分鐘，可刺激腸部蠕動，效果也很顯著。膝蓋下的足三里也有助調理脾胃。
撰文：鍾溥敏