主題：空中瑜伽 （Part 2）
嘉賓：April（瑜伽導師）
主持：鍾溥敏
空中瑜伽的第二集，焦點動作當然是蝴蝶式，只靠吊床便可將人倒吊起來，看起來很高難度，心情亦有點緊張，但其實在導師的指導及照顧下，是非常安全，感覺如懸垂在半空，卻是前所未有般放鬆，完成空中瑜伽後頭腦更清醒。
第二組是蝴蝶式 Butterfly Pose及其兩個變化動作，主要練習髖部關節，延展脊椎及學習克服恐懼。
蝴蝶式
在地上蝴蝶式 (Butterfly Pose) 難度一般，但要凌空進行，看起來很不可思異！上吊床後，手沿著吊床下移，打開膝蓋坐下，雙手手踭內屈並置於吊床前。只靠一條繩，側面看臀部完全沒有支撐，但卻坐得牢牢，有修煉成仙的感覺，而且髖部關節比在地上伸開展更多。
難易程度：★★★☆☆
注意：臀部向後傾坐下，不要坐在腳上。
蝴蝶式變化動作一
倒蝴蝶式 (Inverted Butterfly Pose)，延續蝴蝶式但上下倒轉，看起來難度更高，但身體卻扣得緊緊，感覺安全，而且動作利用地心吸力將脊椎拉直，可以完全放輕鬆。倒轉後，雙手在背部抓緊，然後慢慢向地面落，再進一步打開肩膊及胸膛。返回坐姿時需要臂力、腹肌及背肌力量，整體而言可鍛鍊膽量。
難易程度：★★★★☆
注意：反手抓緊吊床時抓高一點。頭放鬆，直望前方。曲手踭，下背用力，帶動身體返回坐姿。
蝴蝶式變化動作二
我最享受就是這個橫向盪鞦韆的動作，提高左膝時盪向左，提右膝時盪向右。盪的時候感覺輕盈像仙子，而且動作較容易，主要是訓練身體手腳協調性。吊床還有提拉臀部、修大腿及通淋巴作用！
難易程度：★★☆☆☆
注意：膝蓋盡量提高，提高盪鞦韆的幅度。停止時捉緊吊床。
撰文：鍾溥敏
攝影：麥尚旻
鳴謝：Amico Studio
