主題：空中瑜伽（Part 1）
嘉賓：April（瑜伽導師）
主持：鍾溥敏
空中瑜伽（Aerial Yoga/ Fly Yoga）又名反重力瑜伽（Anti-gravity Yoga），利用懸吊半空的繩索吊床（Hammock）來支撐身體的重量，並通過地心吸力更易達到深層伸展效果，底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。瑜伽導師April會教大家兩組共六個動作，需要大量的扭、轉及倒立動作，極講究平衡及穩定性，而且因為動作如芭蕾舞般優雅，感覺像飛行，又可修身及減壓，令人一試難忘。
第一組：飛行吊床（Flying Hammock）及其兩個變化動作，主要鍛鍊肌肉控制，身體協調及提高專注集中力。
學空中瑜伽，首先要學上吊床的技巧。吊床垂直地面會形成一條Plumb Line，站在Plumb Line上，用足弓位即腳板凹陷位踏上吊床，膝頭指向前方助身體重心向前。鼻吸氣，呼氣即上，腳踩實，另一腳勾著吊床，雙手扣著。這個動作助打開胸膛，訓練立直的姿勢。
飛行吊床（變化動作一）
第一個動作已經要凌空！上吊床後側身背靠吊床一邊，腳踩另一邊吊床，然後慢慢坐下，如小龍女般只坐在繩子上，坐穩後放開雙手合十，少一點專注力也不行。這個動作只屬入門級，卻可好好體驗離地的感覺，訓練大家的平衡力及專注力，還有大腿的肌肉及伸展。
難易程度：★★★☆☆ （5粒★為最難）
注意：坐下時擺八字腳，腳趾向外。大腿用力撐開吊床，保持水平，避免成V型。腰挺直，臀部貼實吊床。
飛行吊床（變化動作二）
第二個動作承接小龍女坐姿，但背脊不可倚靠吊床借力，要把肩膀拉出來，一隻腳凌空並綳直腳尖，一隻手伸展開，身體成傾斜45度的大字型。這個動作需要單臂的臂力支撐，及以單腳踩實吊床，力量要求較高。
難易程度：★★★★☆
注意：手伸直，捉緊吊床。身體向外張開，胸口向前方。
飛行吊床（變化動作三）
第三個動作連接上一個動作，垂下的腳屈曲，手抓緊腳趾，保持身體挺直。這個動作的伸展度更大，又可以拉展前大腿肌肉。
難易程度：★★★★☆
注意：身體重心在上半身，一隻腳垂下屈曲，手捉緊腳趾。
撰文：鍾溥敏
攝影：麥尚旻
鳴謝：Amico Studio