主題：上肢筋肌勞損二（網球手、高爾夫球手）
嘉賓：徐澤昌（註冊中醫）
主持：鍾溥敏
都市人長時間使用手機，除了肩頸易有勞損外，手指關節也會有勞損，分別是上集介紹的、好發於食指及中指的「彈弓手」和拇指的「媽媽手」。這集就會介紹手臂與手肘關節位的痛症，即俗稱的「網球手」和「高爾夫球手」。
手肘關節是由三塊骨構成的關節，位於上臂骨（肱骨）末端，下半的兩個前臂骨（橈骨和尺骨）頂端。關節兩邊由軟骨、肌肉和肌腱包圍，支撐和穩定手部活動，但當三塊骨頭互相摩擦過多，就會造成骨表面和軟骨組織的損傷，形成肌腱炎，造成手肘關節疼痛。
甚麼是網球手？
「網球手」因常見於網球運動員而得名，是長期揮球拍、過度使用外上髁造成的勞損，學名為「肱骨外上髁炎」，由於前臂伸肌群受到長期及重複的收縮、牽拉，而出現急性或慢性積累性損傷，使前臂關節及外側肌肉疼痛，無力扭手巾、難以伸展手腕及手指。
四十歲以上的女性較易患上網球手，除了網球員外，工作上需要用前臂旋轉、敲打或搬重物的人，如廚師、打字員、油漆、水泥工人，甚至是家庭主婦，都屬於高危一族。想測試自己是否有網球手，可試握緊拳頭，伸直手臂，另一隻手向手背施壓向上壓，若發現手肘及前臂疼痛，就有可能有網球手。 
甚麼是高爾夫球手？
與網球手的病理類似，「高爾夫球手」學名為「肱骨內上髁炎」。高爾夫球運動員長期向內揮桿，揮桿時加速過猛，令內側手肘承受強大的外翻力量，內上髁就會因為勞損、局限性疼痛、壓痛、屈腕無力而出現痛症。測試方法：可按壓手肘內側突出的骨，若出現疼痛感說明已患有高爾夫球手。
高爾夫球手與網球手相似，但高爾夫球手痛點為手肘內側，手腕用力屈曲或握拳時會加劇痛楚。「高爾夫球手」患者也以四十歲以上女士居多，家庭主婦掃地、切剁東西等手腕重複活動，或搬運工人抓握重物動作過度，都會導致肌腱撕裂受傷，長期下來會導致發炎，甚至退化。
要防患於未然，必須注意日常工作或運動時的姿勢，長時間使用電腦或者手機時，中間應該有適當的休息時間；運動前做好熱身，多伸展前臂，放鬆肌群。除此之外，堅持按壓前臂的手三里穴，也可以消除酸痛感。
雞腳牛筋以型補型？
雞腳和牛筋等食物只是作為輔助，要充分發揮功效，中醫建議配以中藥，如杜仲、川斷、雞血藤、桑寄生等，可補肝腎、驅風散寒、活血強筋，有效改善痛症。
徐醫師常強調，正氣足可抵抗外邪侵襲，保持身體健康，但我們有很多不良生活習慣都會令正氣不足，如吹冷氣、喝凍飲，都會令身體寒濕，阻塞經絡，是一般痛症之源。所以應避食生冷食物，減少在冷氣環境中的逗留時間。如工作需要碰凍水，或長時間在冷庫的低溫環境中工作，建議帶上手套及多穿厚衣，避免直接吹冷風。一旦受寒邪侵襲，體質易變弱，容易形成痺症。
而針灸治療見效較快，落針後可立刻舒緩疼痛。進行針灸療程配合伸展運動，能更有效地減緩病情。不過，最重要的還是休息，若發現上肢有問題，就要減少工作量，然後盡早求醫，以免病情惡化。
撰文：張雅琳
編輯：鍾溥敏
