不少人小時候都玩過倒立，無論是貼著牆壁倒立，還是掛在樹幹、甚至是翻筋斗。小孩子喜歡這種頭下腳上的運動，也許是由於本能知道對人體健康有好處。其實，在瑜珈動作之中，倒立就號稱「體位法」之王，經常練習倒立益處不少：
一. 建構核心與上肢力量，同時強化腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩頸部位。
二. 增加腦垂體與丘腦下部的血流，因為人體主腺體都在這裡，增加血流可連帶改善甲狀腺、腎上腺和其它腺體機能。
三. 身體倒立，全身血流會倒流向大腦，於是必須一直把血液輸送到大腦，心臟獲得休息，有利血液循環。
四. 身體臟腑隨倒立而挪動，藉此按摩內臟器官功能，有益消化系統。
五. 增加臉部肌膚血液循環、減少皺紋。
六. 從不同的角度看世界，重拾赤子之心，並藉此征服內心恐懼。
七. 增強免疫系統、促進身體健康。
八. 防止身體與大腦退化。
九. 增加體內熱能、促進腿部的淋巴流通。
雖然倒立有益身心，有西醫指出，長者肌肉量少，骨骼亦比較脆弱，不適宜進行倒立。另外，心臟病患者每次倒立不應超過十秒，並需要在有人陪同情況進行。
