【本網訊】睡眠看似浪費，卻佔據人生三分一的時間。最近有研究全面為睡眠時間作一深入探討。
究竟我們每天需要多少時間睡覺？答案出現了。National Sleep Foundation 進行名為 《How much sleep do we really need ?》 的研究，通過兩年時間，為不同年齡層提供一理想睡眠時間的指引。
零至三月的初生嬰兒，理想睡眠時間約為每天 14-17小時; 三至五歲的小孩需要約 10-13小時; 十四至十七歲的青少年每天應睡 8-10小時。成年人每天需要 7-9睡眠時間，而老人家則需要 7-8小時。整體而言，年齡越大，需要睡眠的時間越短。其中，亦提供了一些問題，去深入了解自己的睡眠習慣，例如睡眠有否出現問題，依賴咖啡因以應付日常生活等等。
當然，研究亦表示，除了參考當中的理想睡眠時間，亦要配合自己的生活態度，日常作息，壓力程度，去定出最合適自己的睡眠時鐘。
