主題：落枕
嘉賓：徐澤昌 （註冊中醫師）
主持：鍾溥敏
落枕又叫「瞓黎頸」，一睡醒才發覺頸梗膞痛，頭頸不能轉動，影響一整日的生活。註冊中醫師徐澤昌指，落枕是指頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌及肩胛提肌出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，出現在耳後凹位至肩胛骨，而且通常只發生在其中一面。別以為只因睡姿不正確或枕頭厚度或弧度不適合所致，若睡覺時冷氣吹及頭頸部位也容易導致痙攣，變成「瞓黎頸」。
「瞓黎頸」雖不是大病，但肩頸一兩天不能活動自如也頗痛苦，徐醫師現教大家幾招急救方法。首先可立即以熱敷處理，加速血液循環；或可按壓穴位，有落枕穴（手背食指及中指中間關節），及後溪穴（握拳尾指凸起位置），可以書桌邊位借力。另可轉動一下頭頸，幫助血液循環帶走廢物，減少痠痛。
要預防落枕，平日少在睡床上使用手機，避免長時間維持同一動作；此外「睡如弓」，即向右側睡如蝦米般，模仿嬰兒在媽媽肚內的睡姿，容易令人入睡。長期出現落枕情況，有可能是頸椎病先兆，徵狀如頸梗膞痛，手指麻痺，嚴重會令頸椎變形，生理弧度消失，甚至是反弓，如果常有「瞓黎頸」，應該立即求醫。
撰文：鍾溥敏
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