「愛美是女人的天性」，相信不少女士都渴望自己有好的皮膚，每天都水潤煥發、完美無瑕。女士們養顏除了可從基礎護膚保養、多做運動和睡眠入手外，飲食也是必不可少的其中一環！不少簡單易得的食物食材，都對皮膚養顏有意想不到的功效。
01/ 番茄
番茄含豐富的維他命C和維他命A。維他命C具有抗氧化、調節免疫系統、促進皮膚組織形成和傷口愈合等作用，而維他命A則有助維持皮膚光滑。不過要留意的是，維他命C遇熱會破壞和容易流失，最好以不烹煮的形式，如以沙律冷盤形式進食。
02/ 蘑菇
蘑菇含有非常高的蛋白質，營養價值十分高，其維他命A和D的含量甚至比部分等水果蔬菜高出數倍。維他命D有助促進鈣吸收，利於骨骼健康。另外，蘑菇的纖維素含量很高，可助防止便秘，排解身體有害物質。
03/ 豆腐
豆腐富含蛋白質。在日本，豆腐和海帶被視為優質的膳食搭配。我們的皮膚、頭髮主要由蛋白質構成，所以補充蛋白質有助於皮膚組織的修復生成，及保持頭髮光澤。
豆腐中更含異黃酮，與女性體內的雌激素相似，可以緩減女性經前及更年期的不適症狀。
04/海帶
海帶是膳食纖維豐富的食物，能夠促進腸道蠕動，排除體內廢物。
海帶含有豐富的碘和鈣，具美容抗衰老的效用。有些女士新陳代謝較慢，多吃海帶就有助淨化血液，促進血液循環，改善新陳代謝。
05/奇異果
奇異果具美白功效，是水果中的「王者」。它含有大量的維他命C，有助美白祛斑和排毒。此外，奇異果含豐富的果酸成分，果酸即是指從水果中萃取的酸性成分，這些成分有助避免毛孔阻塞，促進角質的正常代謝，以及調理油脂分泌，改善粉刺、痘痘等問題。
