很多人都以為 「記性」不好是天生，難以改善，但其實人的記憶力，可以透過正確的方法來改善和提升。透過改變微小的生活方式，就可大大提升腦袋的記憶內存，以及信息的記憶能力。
01/ 充足睡眠
平日工作和生活十分繁忙，要得到足夠的睡眠並不容易。睡眠不足不僅對人體健康有影響，還會影響人的認知能力。
想改善記憶，每天至少要保證有7-9小時的睡眠，充足的睡眠對你的短期記憶和長期記憶能力都會有很大的益處。
02/ 注意休息
在學習新知識時，許多人都會一連學習數個小時，為求可以快速地接收到所有的資訊。但是，人保留信息的能力會在某個程度、達到頂點後減少，學習效率會大大降低。
大腦需要適當的休息，信息過載會使精神疲乏，在疲累的時候先讓大腦休息再繼續，才可以有更充分的發揮。
03/ 挑戰大腦
若想提高你的記憶力，可以透過多玩記憶遊戲、數獨等智力遊戲，這樣做可以增強你的神經通路，提升心智水平。
04/ 吃健康食物
減少吃垃圾食品、加工食品和高糖食品，盡量吃健康的食物，也有利於大腦儲存和記憶信息。黑巧克力、藍莓、魚等都是不錯的選擇。
05/ 冥想
冥想已經被多個科學實驗證實是有助於提升人的專注力。在信息過載的時代裡，你可以透過每日10分鐘的冥想，使身心得到放鬆，並且提升專注力，當你專注以後記憶能力自然就會得到提升。
06/ 工作
工作是增加腦袋血液流量的重要方法之一，增加血流量能夠為大腦帶來氧氣和營養物質。研究顯示，每天一分鐘的高強度運動能夠為大腦帶來積極的影響，提升我們的記憶力。
