在拜年期間，總會吃到不同的賀年食品，例如有年糕、 蘿蔔糕 、曲奇餅等美味可口的食物。但如果一不留神，就會攝取過多熱量，體重瞬間大幅增加。
只要留意以下這3點，就可以助你吃得健康，同時保持纖幼身段。
01/ 三低一高
在選擇賀年食品時，最好是選擇「三低一高」的食物，也就是低糖、低脂、低鹽和高纖維的食物。杏脯、紅梅乾等乾果就是很好的選擇，它們不但天然無糖，亦含有纖維素，有助腸道和身體健康。
除了吃賀年食品，也要多吃蔬菜水果等高纖維的食物，這樣才可以避免身體攝取過多高熱量的「垃圾食物」﹗
02/ 健康日誌
大家可以做一個健康日誌，記錄每天吃了什麼，及計算大概吸收了多少熱量，再做回相應的運動量。跑步、游泳、跳繩等都是可以讓身體消耗過多脂肪的簡易運動。
03/ 多吃苦瓜
很多人一聽到苦瓜就避之則吉，但苦瓜其實是減肥的良藥。苦瓜熱量低，而且其豐富的維生素可以促進新陳代謝和達到排毒功效，加快脂肪燃燒。
新年食品大多油份高，多吃也苦瓜就可有助降低體內的血脂和膽固醇含量，減低患上心血管疾病的風險。怕苦的朋友可以在烹調時，加少量糖作調味，或加雞蛋一起炒，幫助入口。
