現代人經常捱夜，身體難以有充足時間休息，新陳代謝減慢，體內毒素難以排出。長時間缺乏休息，皮膚更會變得粗糙，黑色素沉澱嚴重，容顏也明顯衰老。如果真的無可避免要捱夜，那就要多吃抗氧化的食物，以下就有5種常見的食物可助抗衰老。
01/ 蜂蜜
蜂蜜含豐富的抗氧化物，不但可以凈化血液，還能預防心腦血管系統的疾病。現今有許多護膚品都採用蜂蜜成分，因為它能消除皮膚的色素沉著，如果選擇內服，則會令皮膚變得更有彈性和更有光澤。從現在起，早餐不要再擦牛油或花生醬了，改用蜂蜜的話味道不但依然美味可口，還可重獲青春！
02/ 核桃
不少女生都擔心堅果類食物會致肥，可是此類食物含維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等多種抗衰老的成分，只要控制食用分量，不但不會變胖，反而可以使細胞免受自由基氧化的傷害，從而抵抗衰老。若嘴饞時，以核桃代替零食會更健康！
03/ 綠茶
古人喜歡「以荼代酒」，原來這種習慣可以讓女生變得更年輕。綠茶含有茶多酚，不但可以降低人體血液脂肪含量﹑降脂減肥，還可以為皮膚補充水分，令肌膚變得更緊實緻，達到抗氧化的效果。下次需要飲酒前﹐不妨考慮轉荼，學習古人「以荼代酒」。
04/ 大豆
大豆含有豐富的植物雌激素，當中含有大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等營養素，不但可以抗癌，當中的皂素亦是一種抗氧化物質，有抑制自由基的作用。若口乾的話可以喝豆漿，平時也可多吃豆腐﹑豆芽等豆類食物，達到延緩衰老，美容養顏的功效。
