有人說準時下班的態度不正確，是對公司沒有向心力的表現，加班或「扮工」似乎已變了是潛規則。有人則喜歡將大量工作拖延到緊急關頭才開始做，經常捱更抵夜，甚至每天工作超過12小時並維持數天。
但你知道超時工作對自己會造成甚麼影響嗎？看過以下5個負面影響後，或許你也會盡量減少超時工作。
01/ 生產力下降
以為增加工作時間，工作效率會同樣增加？其實工時過長往往造成適得其反，德國科學家恩斯特．阿貝（Ernst Abbe）就發現，如果每日工作時數由9 小時減少至8 小時，能提高生產力。
連續多日超時工作不但會造成身心疲憊，使工作效率及生產力於無形中下降，更會造成要花更多時間，重新跟上進度的情況。
02/ 安全風險增加
當人感到非常疲倦時，不但精神變得散渙，反應也會變得遲緩起來，發生意外或疲勞過度暈倒的風險大大增加。
美國汽車協會去年曾就疲倦駕車做了一項研究，發現如果一天睡眠時間少於醫生建議的7小時，出車禍的風險會大增，少睡2到3小時者，肇事風險幾乎與酒駕一樣。在休息時間不足、失去專注力時，記得避免開車、做高危活動等，以免造成意外。
03/ 損害社交生活
當每天的生活只有加班、加班，還是加班時，你會發現很難可以抽空與朋友或家人相處。假如每周工作超過60小時，基本上每天下班後就只可立即回家梳洗、吃飯、睡覺，不要說社交，連個人獨處時間也沒有。
要有一個健康生活，平衡工作和生活是非常重要，記得不要再只顧著工作，而忽略身邊的家人和朋友。
04/ 壓力增加
長時間工作會令人心情鬱悶，過高的責任感更有可能造成慢性疲勞。要舒緩壓力，除了可調整自己的心態外，更可以多做運動及喝水，當壓力大到無法負荷時亦可選擇計劃外遊。
05/ 影響身體健康
工作生活壓力大，容易感到疲勞，有機會引致慢性疲勞綜合症。此病會影響日常生活，導致短期記憶力及集中注意力下降、睡眠後仍精神不振等。另外，疲勞過度亦有機會造成連續性頭痛、肌肉關節痠痛、喉嚨痛等健康問題。
