︳記者：周靜怡 ︳
1.88米，這一高度使樣子可人的楊文蔚成為新一代跳高女神，高挑的身材更令這女孩成為炙手可熱的模特兒。在看似規律限制多的訓練中，她仍然會想辦法去為自己找一些甜頭，做一些年輕人正在做的事。她正朝著一個個清晰的目標前進，「由破香港紀錄到亞洲，再去到世界」。
「零食快餐煎炸油膩都很少機會食到。」現年24歲的楊文蔚提到自己沒有甚麼機會接觸到垃圾食物，又指體育學院有專屬的營養師，他們會給予她指引如何進食、吃些甚麼。「每一餐盡量多吃蔬菜，一餐裏三分一是蔬菜，三分一是肉，其餘三分一就會是碳水化合物，飯、番薯這一類食物。」營養師通常都是建議她選擇一些不油膩的食物，炒有時都准許的，有時如果煎就要少油，協助她維持健康飲食。
除了控制飲食，還要控制體重。楊文蔚在個人Facebook專頁說自己身高1.73米，體重55公斤。但她說，營養師沒有給她定出一個實質的體重，只建議她參照上年比賽的重量來訂下今年的目標，即接近上年比賽的體重或要更輕。而她自己也沒有定下一個具體的體重去跟從，但會要求自己在比賽當天回復上年的體重。
自備脫脂奶飲手搖
「我真的很喜歡喝手搖飲品，我是煙韌控，最喜歡食芋圓和珍珠。」楊文蔚最近在Facebook說：「每日一杯珍珠奶茶，今日body scan竟然body fat低左」。
對於一個要保持身體狀態和體重的運動員而言，手搖飲品看似與她距離很遙遠。但楊文蔚卻表示自己會用盡一切辦法去喝，如避免加入高卡路厘的材料。「除了珍珠很高卡路里之外，還有很多糖，奶茶都是用奶精的，所以我會選擇喝鮮奶。」她又說，如果在鮮奶中還可以選擇，她會選擇可以轉低脂奶的地方喝，如天仁茗茶。
楊文蔚對手搖的執著是，當她知道某店用的是全脂奶，她會自己準備脫脂奶，並帶一個杯子去，買無糖茶和珍珠，然後加入脫脂奶，飲自己的手搖珍珠奶茶。
兩種不同長度的喜悦
「我覺得做模特兒和跳高都帶給我開心的感覺。」楊文蔚說模特兒工作能帶給她開心和喜悦，是因為可以拍出自己很多不同的漂亮照片，可以穿別出心裁的衣服，而且有機會讓自己能夠認真打扮一下。但她形容這種快樂是對於她而言是短暫的，因為一眨眼照片出來的那一刻就獲得，遠不及運動帶來的喜悅大，因運動的喜悅是要用長時間來換取的，可能一年間只能在一兩個重點比賽中跳到好成績，而這一兩個比賽要用一年時間去準備，能夠做到好成績，那種喜悅是無與倫比的。
「我會覺得這兩者是時間上的分別，一個投入的時間較短，但帶來的開心比較快；但作為運動員投入時間較長，開心的程度會較大。」楊文蔚說。
心態一直向上
「跳得過紀錄，也跳得出命運。」今年初，在灣仔運動場對面大廈外牆，出現了楊文蔚為某個運動品牌代言的大型廣告，連同這一句話。
楊文蔚說，看著這樣的自己，感到害羞，同時亦為自己能出現在此感到「神奇」。「其實我想說的是，我們起點都在灣仔運動場。七八年前，我就是你們其中一個，雖然很老套，但只要堅持，8年後這棟建築上的可能就是你。」她不忘為正在奮鬥的運動員打氣。
「未破紀錄之前當然心態上一直很想破！」楊文蔚打自2010年已經立志想破香港跳高紀錄，一直朝著自己的目標進發，但最後去到2016年才能打破，整整用了6年時間。正因為用了長時間才能實踐自己的目標，所以在破紀錄的那一刻，她整個人像解脱了，心情不再抑壓著，也釋放了一直對自己的承諾。之後，她先後破了6次個人紀錄，由2016年的1.81米，到2017年4月亞洲田徑大獎賽台北站的1.88米。1.88米的成績，讓她成為當時女子室外跳高世界排名第9 位（當時同一排名連同楊文蔚在內共有6人）。
“ 破了這麼多次，都想可以繼續進步，
我覺得自己還有空間可以去到 ”
在未破香港紀錄前，她一直把目標放在香港，成為香港第一後，她開始把目標瞄準亞洲。她說，她一直都沒有給自己定下一個終點，一切視乎自己的心態會否很累，又或者身體上能否承受得住；但自己的心態一直向上，希望成績能越來越好，希望在亞洲取得好排名或在亞洲賽事中拿到好成績後，「再去到世界」。
「破了這麼多次，都想可以繼續進步。我覺得自己還有空間可以去到，而且自己的目標想去奧運都還未達到，所以心態上是一直想要向上。」楊文蔚說。
不過，自亞洲田徑大獎賽台北站後，楊文蔚一直未能締造更佳成績。根據國際田徑聯會資料，目前（截止2019年3月12日），楊文蔚在女子跳高的世界排名是第54位，亞洲排名第5位。
懂得愛惜自己的身體
成為了全職運動員之後，楊文蔚有更多機會學識怎樣保護自己和愛惜自己的身體。譬如她會開始懂得去做一些物理治療，開始知道物理治療並不是只是受傷後才去做，而是像身體檢查一樣，讓物理治療師去了解你的身體情況，又或者讓你告知物理治療師自己的身體狀況，那些肌肉比較緊，那些有點不舒服，再由物理治療師去協助你預防肌肉或其他部位受傷，例如做一些肌肉放鬆或消炎治療等。
除了借助理物治療之力，楊文蔚也懂得運用自己學到的營養學方面的知識，保養自己，或者令自己受傷後復原得更快。「要休息，要喝多些水，去預防自己受傷。我更會做多些練習，去預防一些意外，如強化某些肌肉。」
楊文蔚懂得有節制地「放縱」自己，也懂得保護和愛惜自己的身體。相信當她拿著手搖飲品時，這句她在訪問中說過的話仍然會伴隨著她：「破了這麼多次，都想可以繼續進步，我覺得自己還有空間可以去到，而且自己的目標想去奧運都還未達到。」
更正（2019-03-20）：本文之前把受訪者說「由破香港紀錄到亞洲，再去到世界」，誤作「再破世界紀錄」，現已更正。
